Aide et soutien

Compte-tenu de la charge émotionnelle de certains des témoignages de ce blog, et des sujets sensibles auxquels beaucoup peuvent s’identifier, j’ai pensé à recenser quelques ressources utiles pour les personnes en période de détresse ou leur entourage.
Elle ne remplace pas un suivi médical, mais peut vous aider à trouver un premier soutien.

🚨 En cas d’urgence immédiate

• Appelez :
  • le 15 (France)
  • le 112 (Europe)
  • le 911 (USA/Canada).
• Si vous êtes en danger immédiat, contactez les services d’urgence.

📞 Numéros nationaux clés

• France :
  • 3114 (24/7, gratuit, prévention du suicide)
  • SOSAmitié, service d’écoute bienveillant
• USA : 988 Suicide & Crisis Lifeline
• Canada : 988 (national)
• Royaume-Uni : Samaritans – 116 123
• Belgique : 0800 32 123
• Suisse : 143 (La Main Tendue)

Pour les personnes situées en France, plus de ressources au sujet de permanences téléphoniques ou services d’écoutes recensées sur sante.gouv.fr.

Find a Helpline – pour chercher la ligne d’aide dans votre pays.

💬 Si vous n’êtes pas en danger immédiat mais avez besoin de soutien

Parfois, vous avez simplement besoin de parler à quelqu’un — sans jugement.

• Groupes de soutien entre pairs
• Organisations de santé mentale
• Services de chat en ligne (nationaux ou internationaux selon disponibilité)

Ces ressources peuvent vous aider à vous sentir moins seul·e et à trouver un soutien plus durable.

🌿 Si vous aidez quelqu’un en détresse

Il peut être difficile de savoir quoi faire.

Voici quelques repères simples :

• ✔ Écoutez sans interrompre ni minimiser
• ✔ Évitez de conseiller trop vite — la validation vient d’abord
• ✔ Encouragez à consulter un professionnel
• ✔ Ne promettez pas de confidentialité si la sécurité est en jeu
• ✔ Prenez soin de vous aussi

Si vous avez le moindre doute, contactez une ligne d’écoute ou un service de crise pour demander conseil — même si vous n’êtes pas la personne en détresse.

📌 Rappel important

• Vous n’êtes pas un fardeau.
• Demander de l’aide n’est pas une faiblesse.
• Ce que vous ressentez maintenant ne durera pas éternellement — même si votre cerveau dit le contraire.

Si vous êtes ici, c’est que vous continuez d’essayer — et cela compte déjà.